Let's take a tea break

こんにちは

私はコミュ障だけど、ラインも苦手

メールやラインって便利

文章だったらゆっくり考えて返信できる、と思いきや

散々失敗してきた

ラインの何がそんなに苦手なの？と

定型の人達は思うんだろう

発達障害の人にはわかるかなぁ

会話のキャッチボールの苦手さが、文章にも表れる

”返す言葉の正解がわからない”

これに尽きる

ラインの内容によって

どんな返事を書いたらいいのか、、どう返せば正解か、、あるいは無難か

答えがあるようなのだが、わからない

頑張って送った文章も、誤解を招きがち

あと、私の場合

マウントだと思われることが多いかも

そんなつもり全くなくても、、

あぁ、、普通はそこまで気にして気遣って

会話しなきゃならないんだ

それも皆、無意識的にできてるんだ、、

定型の人のコミュニケーションの取り方は

お互いの安心感や関係性の維持を大切に

共感を優先しているのが特徴だそう

発達障系は

情報を正確に伝えるためのコミュニケーションだと

思ってたりするよね

で、正直に話してしまうんですよ

私ずっと

会話、言葉っていうのは

お互いの考えを、思いを、伝え合うツールなんだと

思っていたので

せめて３０代までに気付きたかったわ

気づいても、、うまくできないけどね💦

こんにちは

もう何年もテンションは上がらず

毎日　惰性と罪悪感と責任感で

家事をこなし必要な用のみ外へ、、

ほぼ自宅に籠っている

数年前、病院を変わった頃

まだ、当時の人生設計予定どおり考えていて

子供が大きくなってきたから

子育てから少しづつ手を引き

仕事を探して

老後までには独り立ちできるよう頑張るんだ、と

そう思っていた

転院して発達の診断を貰ってから

初めはホッとしたけれど

なんだか、色んな発達の症状に当てはまる

（思っていたより軽くないのでは💦）

と気づき、

その後バタバタと

思ってもいない事だらけの数年間

前の予定のようにはもう進めないこと

体はあちこち痛み

脳の動きも悪くなってきて

昔より記憶が飛ぶ、物忘れ、伝え忘れ、

家族や親族とも、トラブル誤解ばかり増え、、

もう限界過ぎてると言ってたけど

更に限界超え

下の限界ってもしかしたらまだまだあるのか、、

一応、家事は必要最低限でも、嫌々ながらやれてるし

この程度じゃ鬱じゃないよね、、と思うけど

もうシんでしまいたいなと

苦しくて泣けてくる

寂しくて、ブログに向かって吐き出している

本当はいけないのだけれど

昔の古い安定剤が

実はまだ残っており

本当につらい時

苦手な親族と会う時などに

一錠だけ服用している

（スイマセン）

過去に原因不明の右足裏の痛み

（針で刺されるような痛みが数十分～続く症状）

があり、女性外来で痛みが出たときに

服用するように処方されていた薬

足裏の痛みには効かず

園の保護者会や親族の集まり等

コミュニケーションが必要な場合服用していた

今は、依存性が高い薬で、あまり出されない

さっき一錠服用して

今身体が軽く弛緩している状態

昔は、頭がぼーっとなり

眠くなるくらいで

効いてる気がしなかったけれど

今日飲んだら

ボーっとしてなんか楽だなと、、

だから依存性あるといわれるんだなと

明日、また落ち込んで辛かったらどうしよう、、

薬に頼るのは月一位にしたいから

ギャバを多めにとったり

あずき茶を沢山飲もうかな

本当は買い物も行きたいんだけど

出歩く気力ない

昨日もそうだった

（雨だらけだし）

太陽を浴びないと

本当パワーが貰えない

このまま子供たちが帰宅するまで

横たわってようかな

今だったら横になっても

反芻思考もできなさそう

睡眠時間が４時間位なので

少しでも横になったほうがいいかな？

病院で別の安定剤処方して貰ったほうがいいかな？

診療二か月後なので

これからは自分の状態を

先生に端的に知らせるつもりで

手帳に書いて伝えるようにしようかと思っている

転院したいけど

もう少し主治医と話してみて様子をみてみる

こんにちは

色々ありつつ～日々こなしつつ過ごしてました

先月婦人科にて更年期の検査をして

先週血液検査の結果

エストラジオールが基準値以下で

卵胞刺激ホルモンが高かった

月経も数か月前以降無くこのまま来なければ

女性ホルモン枯渇ということか

三年前（母が亡くなる２か月前）

喉の違和感とめまい等あり

内科で血液検査しており

その時の数値と今回を比べてみた

エストラジオール値　（更年期　20pg/mL未満）

３年前 32pg/m→今回 10pg/m

卵黄刺激ホルモンFSH（更年期　40 IU/mL以上）

３年前 29.8 IU/mL→今回 88.0 IU/mL

甲状腺の数値は今のところ異常なし

3年前からエストロゲンは少なくなりつつあった

数年前から更年期症状だったのかも

５年前からストレスで睡眠障害や体重減少があったけれど

３年前の葬儀以降～更年期が進んだもよう

今までどんなに食べても、下半身ばかりに肉が付き

上半身が貧相だったはずが、、ここ１年で体重が人生最大値に💦

上半身にも肉がつき始め、体が今までとちがう、、と

ブラックフォーマルや服がキツくて着づらくなり💦

これも、検査した理由の一つ

数年前のストレス激やせで、酷くなっていた顔の頬コケが

多少改善されたので、これはプラスとみるべきか(;'∀')

更年期の症状といっても酷い感じではなく

いつも多少の難やストレスはあるし、平常運転なのですが

ここ数年間の更年期障害に当てはまる？症状

（治まったものもあるけど）

・横になっているのにめまい

・睡眠が浅く　３．４時に目が覚めてうとうと（４～５時間）

・夜中に汗が急に出る　ホットフラッシュ？

・早歩きや階段で息切れ、治まりも遅い（心臓異常なし）

・数年前、五十首？半年位痛かった

・最近、五十肩（１か月で治ってきた）

・たまに手や腕がしびれる

・２，３年前から耳鳴り　（耳の検査では特に年齢相応）

普通に落ち込んだりもするけど、更年期だからじゃなく、いつものこと

三、四十代のころは、落ち込みよりも

感情が高ぶり泣き喚く感じだったけど

今はそんな気力体力も無く

親世代が亡くなったことをきっかけに

一人が気楽だったはずの自分が、寂しさを感じたり

死を身近に感じて、虚しくなったり。

元々の自分の性格なのか

更年期のホルモンバランスのせいなのか・・

とりあえず、ティータイムしよう

甘いもの食べて　ゆっくりしよう

こんばんは

眠れず、、リビングのパソコンで書いてます

うちは家族人数に比べて

部屋数が少ないため

私と下二人が、同じ部屋で寝ています

私、３週間前から風邪をひき

セキ、タン、長引いて、、咳をしていたら

末っ子が、その咳の音で眠れない、、と

下のリビングで寝ようとした

掛けるものもなく枕も座布団💦

寒気がして、、もう寝るのはやめました

まぁ、誰も心配してくれる人はいません

今は、AM３時前ですが

まったく眠くありません💦

ここのところ、、子供たちとの関係が

あまり上手くいってない

発達障害の特性でもあるコミュ二ケーションの問題

自分で思っていたより、特性が重い気がします

昨日、末っ子に

買ってきたパンを勧めたら

最近、炭水化物ばかりだから遠慮する、

といった話をしてたら

長男が

中学生のころ食事量が足りないといっても

なかなか増やしてくれず

おにぎりばかり食べていた

炭水化物ばかりで野菜やお肉が足らなかった、と

（本人は切実だったにもかかわらず、食事量は増えず

炭水化物ばかり食べさせられていた、と）

『言ってもやってくれないよ』と

当時、彼にとって、母親の私を

信用出来なくなった原因の一つだよね

私としては、、当時

家族７人分の食事作りと

下の子たちの世話と

自分のメンタルと、、

色々抱えながらも

頑張って量を増やして

料理は苦手、、でも、頑張って作っていたつもり、、

お腹がすく、と言った時は

おにぎりを食べさせていた

（定型の子？だったら、自分で何か買ってきて食べたりして自己完結するかもですが）

４年前から

自分を捨てて

子育てのために生きようと

長男を育て直す気持ちで

関係を作り直そうと

自分なりに頑張ってきたつもりでいた

長男との関係は大分良くなってきたと

思っていたけど

私『だから、今は野菜もお肉も沢山作ってると思うんだけど、、？』

長男『今はね、、』

状況を改善してあっても

過去の嫌だと思った記憶が

昨日の事のように残っているんだなと

ショックだった

この４年間の頑張り、、気遣い

自分の心が崩れてしまったような、、

長男はそろそろ就活等も始まってきている

もう、、育て直しは終わりにしよう、、と

本人に任せよう

そう思った

まだ、、全然眠くない

ケンケンした咳も出てる

脳も休めていないよね

相変わらず耳鳴りもひどい

耳鼻科に行っても治らない

自分の居場所が無い気がする

親も実家も過去もない

自分に

衣食住あり恵まれてるんだと

何度も言い聞かせる

続けられるだろうか

末っ子が高校卒業するまで

子育て普通にできるだろうか

普通には難しい

普通がわからない

私、、頑張れるだろうか、、

心に誰もいない

慣れてるけど寂しい

こんにちは

色々抱えながらの精神状態での5月ごろ

いつもどおり睡眠が足らずに起きた後

何か変で、、脳がおかしな感じになり

直感が私に、このままだとヤバいぞと

昼間に横になったり

休むようにしてみたけど

体の中から危険信号というか

第六感？自律神経？

体の内側からムズムズする感じ

今のままだと何かがおかしくなる

言葉にならない危険信号を

身体が送ってくる

処方箋薬は、頓服以外飲むのをやめたので

脳の機能改善や、ストレスによる睡眠障害、等々

サプリメントを色々試しており

睡眠障害やストレス緩和にも良いらしい

”マグネシウム”　購入しました

一日当たりの平均推奨摂取量は、成人女性で310～320mg（10代の女性や妊娠中の女性は、もう少し多い約360mg）、成人男性は400～420mgであり、食べ物を通して摂取するのがベストだとの事

（腎機能が低下している人はサプリメント摂取には注意が必要）

マグネシウムには種類があり

便秘薬として

”活性酸化マグネシウム”は、常備してあった

半年くらい前からは、

お風呂に

”エプソムソルト(塩化マグネシウム)”を入れている

こちらは適量の半量での使用なので

効果のほどはよくわからないけれど

少しでも家族の疲れも取れればとお守り代わりに使う

そして

睡眠を何とかしたいと

６月から、”マグネシウムのサプリ”を摂取

生産国やお値段を考え

吸収性に優れた4種類のマグネシウム

・グリシン酸マグネシウム

・クエン酸マグネシウム

・リンゴ酸マグネシウム

・タウリン酸マグネシウム

が入っている輸入品のサプリにしてみた

今まで飲んだカプセルの中で一番大きく

長さ2.5cmもあるので

寝る１時間前くらいに手作りヨーグルトと一緒に流し込んでいる💦

ここ最近の睡眠状況

GABA効果？入眠困難はなくなり

２時３時に目が覚める（たまに嫌な記憶がグルグルし眠れなくなる）

　　　↓　うとうとしながら30～1時間おきに覚醒

5時位から15分おきに覚醒しつつ、5時30起床

といった感じ

睡眠障害でのメリット？は

目覚ましをかけずに起きられてたこと

マグネシウムサプリ接種後の睡眠状況

　　　↓

ちょっと眠りが深くなった？のか

2時3時に中途覚醒していたのが

4時位になり、んっ？！これは効き目があるのか

そして本日

5時まで覚醒せず眠れました🎊（何年振り）

その後ウトウトタイム

今まで10分おきにウトウト時計をみつつ

目覚ましいらずで起きられていたのが

気づいたら5時４５分に、、

数年ぶりの寝坊💦

そして寝起き後の眠気もなく

今日1日の脳の状態を見つつ

飲みきりまで続けてみて状況をみてみます

～追記～

その後、子供のことで悩んでしまい💦

また2時、３時覚醒ウトウトに戻ってしまいました💦

ただ、眠り自体は前よりも深くなっている気がしており

続けて服用中

眠りの状態が良くない中学生の子にも飲ませたところ

３日目にお腹が緩くなってしまい服用を中止しました

元々腸過敏を持っていた子なので、ちょっと過敏が出たかもしれず

成分の中のクエン酸マグネシウムに便を緩くする作用があるらしい

次、購入時は

グリシン酸マグのみのものにしてみようかなと